Пережившие инсульт люди долгое время не могут восстановить свою физическую форму. В большинстве случаев это связано со страхом навредить своему организму. Не стоит переживать, небольшие регулярные физические упражнения не повредят, а, наоборот, укрепят организм, главное, не переусердствовать.
Положительное влияние плаванья на организм после инсульта?
Людям, пережившим инсульт, плаванье не только не запрещено, а, наоборот, рекомендовано. Единственное что нужно учесть – это сроки. Через несколько недель после инсульта нельзя отправляться в бассейн, должно пройти не менее 4 месяцев после проявления инсульта.
При регулярных занятиях плаваньем выделяются следующие положительные моменты:
- Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
- Наблюдается снижение артериального давления.
- Система кровообращения приходит в норму.
- Увеличивается эластичность сердечных мышц.
- Увеличивается снабжение органов кислородом.
- Приходит в норму работа дыхательной системы.
Кроме того, плаванье лечит не только различные недомогания в физическом плане, но и восстанавливают эмоциональное состояние человека. Человек становится более спокойным, пропадает вспыльчивость, увеличивается устойчивость к стрессовым ситуациям.
Врачи считают, что плавание после инсульта может быть полезным, но требует осторожного подхода. Физическая активность, включая плавание, способствует восстановлению мышечной силы и улучшению координации. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который оценит состояние пациента и даст рекомендации. Важно учитывать степень тяжести инсульта и наличие сопутствующих заболеваний. Начинать следует с коротких и легких тренировок в спокойной обстановке, постепенно увеличивая нагрузку. Плавание в теплой воде может помочь расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Главное — следить за реакцией организма и не переусердствовать.
Использование во время плаванья большого количества энергии
В последнее время, участились случаи возникновения инсульта у людей с лишним весом. Из-за большого количества жира и недостаточных физических упражнений сердце просто не в состоянии вынести нагрузку.
Пережив инсульт, таким людям труднее всего восстановиться, поскольку даже самые простые физические упражнения даются им с огромным трудом. Именно таким людям стоит заняться плаваньем.
Поскольку вода имеет высокую проводимость тепла, от организма требуется больше затрачивать энергию. К примеру, если в течение трёх минут плавать в воде с температурой в +24 градуса обмен веществ ускоряется где-то на 70%. Соответственно получается, что выполняя какие-то упражнения в воде, человек тратит энергии в несколько раз больше чем на суше. Вот по этой причине людям с лишним весом, а тем более, если у них наблюдаются проблемы с сердцем, не обойтись без занятий плаваньем.
Влияние плаванья непосредственно на сердце
Благодаря плаванью можно предотвратить появление инсульта или же быстрее восстановиться после его проявления.
При регулярных занятиях по плаванью (желательно с тренером) можно добиться следующих вещей:
Читайте также:
- Увеличить силы сердечной мышцы и объем выталкиваемой за цикл крови. Во время предельной интенсивности плаванья, сердце плавающего человека может достигнуть темпа в 200 сокращений за одну минуту, а объем крови, в свою очередь, увеличивается от 4 до 35 литров за одну минуту. Данный процесс увеличивает поставку кислорода в мышцы и внутренние органы.
- Снизить частоту сокращений сердца. У каждого человека своя частота сокращения сердца. Как правило, эта частота зависит от множества факторов – возраста, пола, телосложения и другого. В среднем, человек, который не занимается физическими упражнениями, имеет частоту сердечного сокращения в диапазоне от 55 до 100 ударов за одну минуту. У людей, которые регулярно занимаются спортом, данная частота составляет от 40 до 60 ударов за минуту. Чем реже происходит сокращение сердца, тем оно крепче. К тому же уменьшается риск возникновения сердечных заболеваний. При постоянных занятиях плаваньем частота сердечных сокращений уменьшается.
- Повысить выносливость. При ежедневных занятиях плаваньем наблюдается более редкое повышение пульса, минутного объема крови и систолического давления. Эти факторы влияют на то, что человек более стойко переносит различные физические нагрузки.
После инсульта многие пациенты задаются вопросом о возможности плавания. Врачи и реабилитологи отмечают, что плавание может быть полезным, но только после консультации с лечащим врачом. Важно учитывать степень восстановления и индивидуальные особенности пациента. Некоторые специалисты утверждают, что вода помогает расслабить мышцы и улучшить координацию, что способствует реабилитации. Однако, есть и предостережения: плавание в общественных бассейнах может быть рискованным из-за инфекции или переохлаждения. Поэтому важно выбирать безопасные условия и начинать с легких упражнений под наблюдением. В конечном итоге, плавание может стать отличным дополнением к восстановлению, если подходить к этому с осторожностью и вниманием к своему состоянию.
Существуют ли люди с больным сердцем, которым запрещено плавать?
Для людей с больным сердцем, которые пережили инсульт, нет никаких противопоказаний относительно плаванья. Такая ситуация связана с тем, что возможность получить какие-то травмы во время плаванья снижена к минимуму. Кроме того, во время плаванья можно полностью контролировать получаемые физические нагрузки.
Плаванье – это идеальный спорт для людей, переживших инсульт, поскольку является наиболее безопасным и даёт возможность врачам или тренерам контролировать пульс и давление пациентов.
Стоит отметить, что всем людям, у которых наблюдаются какие-то проблемы с сердцем, всегда прописывают отдых на море или возле другого водоёма. Если нет возможности выехать на отдых обязательно нужно приобрести абонемент в бассейн. Стоит покупать такой абонемент, чтобы была возможность посещать бассейн не менее 2 раз в неделю. По возможности заниматься лучше всего с профессиональным тренером, в первое время начинающим пловцам будет сложно контролировать нагрузки.
Вопрос-ответ
Можно ли после инсульта ходить в бассейн?
После перенесенной болезни врач может рекомендовать посещать бассейн, чтобы укрепить мышцы и иммунитет, избавиться от спазмов. Полезно освоить дыхательные упражнения, насыщающие кровь кислородом.
Можно ли купаться после инсульта?
После инсульта нельзя париться в бане, принимать горячие ванны, загорать.
Можно ли плавать после инсульта?
Вода долгое время считалась отличным средством для реабилитации после инсульта, имеющим множество преимуществ, в том числе: для некоторых наших пациентов единственный способ ходить — это бассейн. Помимо восстановления после инсульта водная терапия может также помочь при артрите.
Каким видом спорта можно заниматься после инсульта?
Для людей после инсульта можно рекомендовать скандинавскую ходьбу с палками, танцы, плавание, йогу, тай-чи и цигун. Правильный фитнес и спорт могут снижать риск повторного инсульта и способствовать восстановлению утраченных из-за инсульта функций.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как вернуться к плаванию после инсульта, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или реабилитологом. Они помогут оценить ваше состояние и дадут рекомендации по безопасному началу занятий.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений в воде, таких как простые движения руками и ногами, чтобы постепенно укрепить мышцы и улучшить координацию. Плавание может быть отличным способом восстановить физическую активность, но важно не перегружать себя.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Выбирайте спокойные и безопасные места для плавания, такие как бассейны с теплой водой, где есть возможность находиться под наблюдением тренера или специалиста. Это поможет избежать возможных травм и обеспечит дополнительную поддержку.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения во время плавания. Если вы чувствуете усталость, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте.
