Многие из взрослых людей полагают, что осанка школьника отыгрывает в его жизни лишь косметическую роль. Но это далеко не так! При значительном изменении осанки, нарушается топография (месторасположение) внутренних органов, что непременно приведет к сбою в их работе.Но нельзя допустить изменение скелета у ребенка ради сохранения его самооценки.
В препуберантном (подростковом) возрасте психика подростка приобретает очень ранимый характер, что способствует формированию у него комплексов, фобий, проблем личностного характера.
Так что нужно знать о заболевании современным заботливым родителям, чтобы стан их детей оставался красивым и прямым?
Какой ранец поможет сохранить осанку школьнику?
Ранец – непременный атрибут любого школьника. С каждым годом масса школьного портфеля неуклонно растает, ведь дети вынуждены на уроках усваивать все больше важной информации. При выборе школьного портфеля, каждый родитель обязан руководствоваться правилами:
- Отдавайте предпочтение заплечным ранцам, а не школьным портфелям.
- Вес школьной сумки без наполнения не превышает 0.5 кг.
- Задняя часть ранца должна иметь жесткую конструкцию анатомической формы. Именно жесткое основание не позволит учебникам перевешиваться в одну сторону, а равномерно распределять нагрузки по всей хрупкой спинке вашего чада.
- Длина лямок должна быть четко отрегулирована. Рюкзак должен легко одеваться и не вызывать болезненности спины.
Врачи отмечают, что правильная осанка играет ключевую роль в здоровье школьников. Сидячий образ жизни и длительное время, проведенное за партой, могут привести к нарушениям в позвоночнике и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Специалисты подчеркивают важность регулярных перерывов для разминки и физической активности, которая помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Кроме того, правильная организация рабочего места, включая высоту стула и стола, может существенно снизить риск развития сколиоза и других заболеваний. Врачи рекомендуют родителям следить за осанкой детей и при необходимости обращаться к специалистам для профилактики и коррекции нарушений.
Рабочее место школьника
Школьная мебель должна соответствовать росту ребенка. Особенно это касается тех деток, которые значительно отстают/опережают собственных сверстников. При сидении за школьным столом следует ступнями ног упираться в пол. Если между голенью и бедром образуется угол в 90 градусов, то парта соответствует росту вашего ребенка. У современных парт столешница наклонена, и это правильно.
Теперь научите вашего ребенка такому приему для самоконтроля – если между грудью и ребром столешницы свободно помещается детская ладонь, то он сидит правильно.
Высота у стула должна быть равной длине голени школьника. Если ступни ног недостают до уровня пола, то для создания опоры подложите под ноги небольшую скамеечку.
Время сидения наших детей за школьной партой все удлиняется. Но что делает ребенок по приходу домой? Он садится за компьютерный стол, который может и помочь сохранить осанку школьнику, и испортить ее окончательно и безвозвратно.
Для того чтобы за компьютерным столом ребенок чувствовал себя удобно, начните обустраивать «рабочее место» с покупки кресла с анатомически выгнутой спинкой. Сидение на таком стуле должно быть средней жесткости. Кресло с регулируемой высотой позволит корректировать его по мере увеличения роста школьника. Малопригодны для подростков и детей кресла с колесиками, они будут отвлекать вашего карапуза от сохранения правильного положения тела.
Столешница должна быть настолько большой, чтобы можно было расположить монитор непосредственно напротив глаз. Это поможет делать профилактику проблем со зрением и не спровоцирует косоглазие у ребенка. В интерьере постарайтесь расположить рабочее место школьника так, чтобы его взгляд не упирался в глухую стену. Глаза должны смотреть вдаль, это поможет правильно работать глазным мышцам.
Читайте также:
Подвижные физические занятия – залог ровной спины
Практически все ортропеды утверждают, что сохранить осанку ребенка без достаточной ежедневной нагрузки невозможно. Ведь даже правильно подобранная парта, ранец, стол не поспособствуют укреплению околопозвоночных мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении.
Привить сегодняшнему подростку любой к активным видам спорта достаточно сложно, но можно! Может и придется для этого поменять десяток спортивных секций, кружков и фитнес залов. Но приложите максимум усилий, не пожалейте собственного времени и помогите ребенку найти занятие по душе.
Если ребенок ведет «домашний» образ жизни, то все члены семьи должны приучить себя к мысли, что они обязаны ежеминутно контролировать осанку школьника, проводящего досуг за компьютером. Делайте замечания мягко, но настойчиво. Критика малопригодное занятие в общении с маленькой личностью, потому наберитесь максимум терпения и выдержки.
Каждые 15 минут следует давать отдохнуть не только глазам, но и всем скелетным мышцам. Для этого понукайте ребенка к выполнению простейшей разминки. Сделайте ежевечернюю прогулку на свежем воздухе нормой вашего распорядка дня. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Вы будете получать не только моральное удовлетворение от общения со своим отпрыском, но и уменьшите риск возникновения проблем с осанкой у школьника.
Осанка школьника — это тема, которая вызывает много обсуждений среди родителей, учителей и самих учеников. Многие считают, что правильная осанка важна не только для здоровья, но и для формирования уверенности в себе. Учителя часто подчеркивают, что прямая спина и расправленные плечи способствуют лучшему восприятию информации и повышают концентрацию на уроках.
С другой стороны, родители беспокоятся о том, что современные технологии, такие как смартфоны и компьютеры, негативно влияют на осанку детей. Часто можно увидеть, как школьники сидят с согнутыми спинами, что может привести к проблемам с позвоночником в будущем.
Некоторые подростки, осознавая важность осанки, начинают заниматься спортом или физической активностью, чтобы укрепить мышцы спины. В то же время, другие не придают этому значения, считая, что это не так уж и важно. В итоге, осанка школьника становится не только вопросом здоровья, но и частью его самовосприятия и социальной адаптации.
Еще несколько советов для сохранения правильной осанки
Освещение в сохранении ровной спины отыгрывает немаловажную роль. Его недостаток подталкивает ваше чадо наклоняться над рабочей поверхностью, что сильно меняет ось позвоночного столба. «Писать носом» вредно. Это утверждение каждый из взрослых знает еще из собственного детства. Не постесняйтесь во время родительских собраний в школе проверить лампы и яркость освещения над партой вашего отпрыска.
Но иногда даже при хорошем освещении ребенок все равно опускается слишком низко над тетрадью. Это серьезный признак, который должен подтолкнуть вас к консультации офтальмолога. Дети, особенно в период активного роста, часто утрачивают остроту зрения.
Правильно подберите спальное место. Замените мягкие матрасы полужесткими аналогами. А еще лучше будет, если вы приобретете ортопедический матрас. Не только из предметов одежды, но из мебели ваш взрослеющий ребенок вырастает, после чего требует замены. Сидя на постели ноги подростка не должны касаться пола. Но, даже если у вас идеальное спальное место, все равно запрещайте ребенку читать лежа.
Будьте внимательны к собственному чаду. Регулярно проверяйте состояние его спины, прививайте самоконтроль над собственным здоровьем! Только так можно сохранить красивую спину и хорошее самочувствие.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что влияет на осанку школьника?
Основными причинами развития болезни у школьников могут быть неправильное сидение за партой, травмы позвоночника, неправильное ношение рюкзака и недостаток физической подготовки. Для соблюдения правильной позы требуется, чтобы край сиденья был задвинут под крышку стола на 3–6 см.
До скольки лет можно исправить осанку?
Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15-16 лет еще можно исправить спину. Правда это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача.
Как держать осанку в школе?
Работая в положении сидя, спину надо держать ровно, голова, плечи и таз должны оставаться на одном уровне. При нормальной осанке плечи всегда расслаблены, локти согнуты под углом 90-120°. Стопы нужно ставить на пол всей подошвой, а колени сгибать под прямым углом. Следить за положением тела полезно и во время сна.
Как понять, что у ребенка проблемы с осанкой?
Симптомы нарушения осанки Может быть выступание грудной клетки, головы и плеч вперед, избыточный угол наклона таза, плоские ягодицы, отклонение вертикальной оси вбок.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за правильным положением спины во время сидения. Убедитесь, что спина прямая, а плечи расслаблены. Используйте стул с поддержкой для поясницы, чтобы избежать излишнего напряжения в спине.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы во время учебы. Каждые 30-40 минут вставайте и выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку на позвоночник.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на высоту стола и стула. Убедитесь, что они соответствуют росту школьника, чтобы избежать неправильного положения тела во время занятий. Стол должен быть на уровне локтей, а ноги свободно касаться пола.
СОВЕТ №4
Поощряйте занятия физической активностью. Регулярные упражнения, такие как плавание, йога или танцы, помогут укрепить мышцы спины и улучшить общую осанку.
