Головная боль может нарушить все планы человек, теряется активность и жизнерадостность. Если при этом головная боль возникает периодически, или она способна беспокоить в утреннее время, то не просто причиняет неудобство, а пугает человека.
Головная боль всегда сигнализирует о каких-то нарушениях, которые идут изнутри организма, либо извне. Поэтому нужно изменить свой распорядок дня, а возможно поменять и образ жизни. Рассмотрим основные причины головной боли по утрам:
Неправильный распорядок дня
Головная боль по утрам может символизировать плохой сон ночью. Возможно позднее укладывание, неудобное место, предназначенное для ночного отдыха. Наличие отвлекающих факторов: свет, шум.
Нередко причиной головной боли может стать неудобная поза во время сна, когда голова была слишком запрокинута назад, или не было подушки под головой. Происходит нарушение кровообращения в шейном отделе и мозг в недостаточной степени получил питание.
- Переедание на ночь способствует тому, что организм всю ночь тратит силы на переваривание пищи, и не получает должный отдых.
- Чрезмерное употребление в пищу острого, соленого или сладкого влечет за собой закупорку сосудов.
- Тяжелый день, насыщенный событиями. Причем, даже сильные положительные эмоции могут спровоцировать боль утром.
- Переутомление, которое накопилось не за один день. Современный ритм жизни не позволяет должного внимания уделить полноценному отдыху.
- Нахождение в стрессовой ситуации снижает защитные функции организма.
Врачи отмечают, что головная боль по утрам может быть вызвана различными факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна, что приводит к напряжению мышц шеи и спины. Также специалисты указывают на возможные проблемы с зубами, такие как бруксизм, когда человек непроизвольно сжимает или скрежещет зубами во сне.
Кроме того, недостаток сна или его плохое качество могут способствовать возникновению утренних головных болей. Врачи также подчеркивают важность гидратации: обезвоживание может вызывать дискомфорт и головные боли. Наконец, стресс и тревога, накопившиеся за день, могут проявляться в виде головной боли по утрам. Важно обратиться к специалисту для определения точной причины и выбора подходящего лечения.
Неправильный образ жизни
- Снижение иммунитета, в результате нехватки в рационе витаминов и минералов. Отсутствие физических упражнений.
- Частое нахождение за компьютером.
- Отсутствие прогулок на свежем воздухе.
- Вредные привычки, такие как алкоголь и курение. Происходит нарушение процессов торможения и возбуждения, воспаляются нервные окончания.
Болезни, провоцирующие головную боль
- Любое заболевание внутренних органов способствует возникновению утренней боли в голове.
- Простудные заболевания лор-органов: насморк, гайморит, ларингит, отит.
- Гипертония или гипотония.
- Наличие доброкачественной или злокачественной опухоли оказывает давление на оболочки мозга, в результате может возникать головная боль.
- Вегетососудистая дистония, когда нарушается тонус сосудов.
- Возможно, были травмы головы или позвоночника. Не обязательно, чтобы они были недавно.
- Шейный остеохондроз.
- Возможно, накануне было отравление парами какого-либо вещества, например краска.
- Возможно отравление каким-либо продуктом.
- Аллергическое обострение.
- Скрежет зубами во время сна или храп приводит к тому, что организм не в полно мере отдыхает ночью.
- Любые нарушения со зрением, могут повлечь за собой утренние головные боли.
Больному нужно заметить, когда и после чего возникает боль, чтобы устранить причину. Если интенсивность и периодичность головных болей не уменьшается, то необходимо пройти полное обследование организма.
Многие люди сталкиваются с головной болью по утрам, и это вызывает у них беспокойство. Одной из распространенных причин является недостаток сна или его плохое качество. Неправильная поза во время сна также может привести к напряжению в шее и плечах, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт. Некоторые отмечают, что головные боли могут быть связаны с обезвоживанием, особенно если накануне выпили алкоголь или не употребляли достаточное количество воды. Стресс и тревога, накопившиеся за день, могут проявляться в виде утренних болей. Кроме того, у людей с мигренью утренние приступы могут быть связаны с изменениями в уровне гормонов. Важно обращать внимание на свои привычки и, при необходимости, консультироваться с врачом для выявления точных причин и поиска эффективных решений.
Что делать если болит голова по утрам
Если периодически беспокоят головные боли по утрам помимо обследования у врача, нужно пересмотреть свой образ жизни.
- Обязательно отводить время для занятия спортом и физических упражнений.
- Отрегулировать режим работы и отдыха в течение дня.
- Здоровый, крепкий сон. Для того чтобы наладить сон нужно правильно к нему готовиться. Не нужно ложиться с полным желудком. Перед сном лучше принять душ. Выключить свет, занавесить шторы, исключить шумы. Правильно подобрать одежду для сна и постельные принадлежности.
- Правильное питание, в которое будут входить свежие овощи и фрукты. Отказаться от кофе, крепкого чая. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы.
- Избавление от вредных привычек.
- Больше бывать на свежем воздухе.
Как снять боль
При борьбе с головной болью не стоит злоупотреблять болеутоляющими. Они могут вызвать привыкание. Частое применение лекарств, может усилить боли.
- Для снятия боли используют лекарственные препараты, способствующие блокировать спазм и боль.
- После пробуждения не стоит резко вставать и начинать активные действия. Лучше полежать, дать возможность пробудиться и организму. Затем сесть на кровати и сделать несколько простых упражнений для разминания шеи, рук и ног. Это позволит усилить кровоток.
- На помощь может придти и контрастный душ, который тоже способствует увеличить тонус сосудов.
- Теплый компресс позволит успокоить нервные окончания. Голову следует намочить теплой водой, и закутать в полотенце.
- Снять головную боль помогает массаж. Можно попросить кого-то или сделать самому. Осторожно, сильно не надавливая, помассировать кожу головы, плеч, лопаток.
- Успокаивающие чаи с травами помогут снизить головную боль, также они обладают тонизирующим эффектом.
Головная боль является поводом обратить внимание на свое здоровье. Совместно с лечебными мероприятиями, необходимо пересмотреть правильность своего режима дня и образа жизни в целом. Возможно, причина не так серьезна, и с ней справиться можно самостоятельно.
Вопрос-ответ
Почему болит голова по утрам?
Причины головной боли по утрам: мигрень, приступ которой может начаться с утра. Боль пульсирующая, односторонняя, может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к звукам и свету. Головная боль напряжения (ГБН) — её могут спровоцировать длительное напряжение мышц шеи и головы.
Читайте также:
Почему болит голова сразу после пробуждения?
Если сразу после сна вместо бодрости и прилива сил болит голова, может быть неудобное положение тела во время сна, повышенное давление, инфекции, мигрень и даже нарушение питания. Все эти причины и их лечение мы описали в этой статье.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте качество сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов и ваш сон не прерывается. Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната поможет улучшить качество отдыха.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу во время сна. Неправильная поза может вызывать напряжение в шее и спине, что, в свою очередь, может привести к головной боли. Используйте удобные подушки и матрасы, поддерживающие правильное положение тела.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Обезвоживание может быть одной из причин утренней головной боли. Пейте достаточное количество воды в течение дня и особенно перед сном, чтобы избежать утренних дискомфортных ощущений.
СОВЕТ №4
Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш сон и вызвать головные боли по утрам. Попробуйте заменить их на травяные чаи или другие безалкогольные напитки.
