Реабилитация после инсульта – очень трудоемкий процесс для организма. И одними лекарственными средствами хороших и быстрых результатов достичь невозможно. Тут на помощь и приходит лечебная физкультура – комплекс упражнений, снижающий застой в кругах кровообращения, ускоряющий метаболизм тканей и нормализующий циркуляцию крови в мышцах.
Полезные советы
Большинство врачей советуют начинать занятия в ранний восстановительный период – где-то на 2-3 сутки после инсульта. Это время, когда больной не может самостоятельно выполнять большинство движений пораженной конечностью, поэтому пассивные занятия, при помощи медработников или родных и назначаются в этот период.
Количество повторений на каждый сустав – 12-15. Пассивная гимнастика проводится ежедневно и многократно. Обязательным является мониторинг состояния больного, важно избегать дискомфорта во время упражнений, каких-то болевых ощущений и банального переутомления мышц.
Врачи единодушны в том, что лечебная физкультура после инсульта на дому играет ключевую роль в восстановлении пациентов. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению двигательной активности, укреплению мышц и восстановлению координации. Специалисты отмечают, что занятия должны быть адаптированы к индивидуальным возможностям пациента, чтобы избежать перегрузок и травм. Важно, чтобы физическая активность начиналась с простых упражнений, постепенно усложняясь по мере улучшения состояния. Кроме того, врачи подчеркивают значимость поддержки близких, которая способствует мотивации и эмоциональному комфорту пациента. Таким образом, лечебная физкультура становится не только физической, но и психологической основой для успешного восстановления после инсульта.
Упражнения лежа в постели
- Больной находится лежа на спине. Обхватите его ноги на уровне щиколоток и сгибайте в коленях поочередно. Следите за тем, чтобы стопы скользили по кровати, так, это упражнение максимально имитирует ходьбу.
- Если силы для поддержания руки на весу недостаточно, используйте резинку, веревку, полотенце, чтобы подвесить конечность за запястье или локоть. После этого совершайте движения по кругу, с максимально возможной амплитудой, меняя направления движения руки. В случае фиксированного запястья, хорошо работает локтевой сустав, плечевой сустав является вспомогательным, максимально задействованы мышцы-стабилизаторы. Продолжительность упражнения 20 минут. Если нужно, можно делать перерывы по 1-3 минуты.
- Не только крупные суставы и группы мышц важно поддерживать в тонусе. Отличное упражнение для жевательных мышц – открывайте рот чуть больше, чем наполовину, затем закрывайте, сжимая зубы со средней силой. Спешить не нужно, важна техника выполнения.
- Мышцы глаз так же обязательно включать в гимнастику. Выполняйте движения глазами из стороны в сторону, в количестве 15 раз, затем небольшой перерыв в 30 секунд и начинайте проделывать вращательные движения глазными яблоками, меняя направления движения. Время выполнения – до 3 минут. Выше перечисленные занятия нужно осуществлять и с закрытыми глазами.
Упражнения в сидячем положении
- Для облегчения упражнения, рекомендуется под спину подложить подушку или мягкое одеяло. Ноги вытянуть. Тянемся руками к левой лодыжке, обхватываем ее и сгибаем ногу, касаясь грудью колена. Возвращаемся в исходное положение и повторяем все с правой ногой. Так как это упражнение достаточно трудное, нужное число повторений – 3-4. Если нужно, между движениями правой и левой ног можно делать короткие перерывы на отдых.
- Для разминки позвоночника и межреберной мускулатуры следующее упражнение: откиньтесь на подушку позади вас и возьмитесь за края кровати сбоку, ноги вытяните. На вдохе слегка прогнитесь, задержитесь в такой позиции пару секунд, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5-8 повторений.
- А это упражнения для мышц голени и мелких суставов стопы. Обопритесь на спинку кровати. Ноги вытянуты. Тянем носок правой ноги от себя, затем на себя. Вышесказанное повторяем на левой ноге. Повторяйте движения 8-10 раз на каждую ногу.
Многие пациенты, перенесшие инсульт, отмечают значительное улучшение своего состояния благодаря занятиям лечебной физкультурой на дому. Люди говорят о том, что регулярные упражнения помогают восстановить двигательную активность, укрепить мышцы и улучшить координацию. Важно, что занятия можно адаптировать под индивидуальные потребности и возможности каждого пациента. Многие отмечают, что занятия в привычной домашней обстановке создают комфортную атмосферу, что способствует лучшему настроению и мотивации. Кроме того, близкие люди могут активно участвовать в процессе, что укрепляет семейные связи и поддерживает моральный дух. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и выбрать оптимальную программу упражнений.
Упражнения стоя
Твердо стоящий на ногах постинсультный пациент – уже огромный успех! Но останавливаться не стоит, ведь для полного восстановления организма нужно продолжать занятия лечебной физкультурой:
- Ноги вместе, руки расположены на поясе. Смотрим перед собой. На вдохе максимально запрокидываем голову, смотрим вверх, задерживаемся в данной позиции несколько секунд, на выдохе медленно опускаем голову, касаясь подбородком груди и смотрим на стопы. Повторяем упражнение 8-10 раз в медленном темпе.
- Поставьте ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, расслаблены. На вдохе поднимите руки вдоль тела, ладонями кверху, немного потянитесь, затем опускайте руки по дуге в исходное положение на выдохе. 5-8 повторений будет достаточно.
- Ноги расположите вместе или чуть шире. Руки поставьте на пояс, лопатки сведите вместе, грудь немного подайте вперед. Выполняйте повороты туловища вправо и влево, но смотрите перед собой. Данные упражнения делайте в течение 1-2 минут в среднем темпе.
Это важно помнить! Огромная психологическая нагрузка, чувство страха и беспомощности – одни из главных причин прекращения занятий лечебной гимнастикой. Поэтому для родных больного важно правильно мотивировать его на продолжение занятий. Чувствуя поддержку, постинсультные больные восстанавливаются в разы быстрее.
Интересное видео с упражнениями:
Вопрос-ответ
Сколько раз в день нужно делать гимнастику после инсульта?
Нужно регулярно, не менее трех раз в день, повторять за него необходимые движения, а именно сгибать его руку в локте, вращать кистями, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, натягивать, вращать и массировать стопы. Перед началом гимнастики рекомендуется разогреть тело.
Какие упражнения лучше всего подходят после инсульта?
После инсульта рекомендуется выполнять упражнения, направленные на восстановление моторики и укрепление мышц, такие как легкие растяжки, упражнения на баланс, ходьба и тренировка верхних конечностей. Важно начинать с простых движений и постепенно увеличивать нагрузку, а также заниматься под руководством физиотерапевта для обеспечения безопасности и эффективности реабилитации.
Какие упражнения можно делать для рук после инсульта?
После инсульта полезно выполнять упражнения для рук, такие как сгибание и разгибание пальцев, вращение запястья, подъем и опускание рук, а также упражнения с легкими гантелями или резиновыми эспандерами. Важно начинать с простых движений и постепенно увеличивать нагрузку, уделяя внимание координации и силе. Рекомендуется также проводить занятия под руководством специалиста, чтобы избежать травм и обеспечить правильную технику выполнения.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с простых упражнений. После инсульта важно не перегружать организм. Начните с легких движений, таких как сгибание и разгибание рук и ног, а также простые растяжки. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность упражнений по мере восстановления.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Установите расписание для занятий лечебной физкультурой, чтобы создать привычку. Лучше заниматься по 10-15 минут несколько раз в день, чем один раз в неделю по часу. Это поможет поддерживать физическую активность и улучшать координацию.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхательные упражнения. Правильное дыхание способствует улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом. Включите в свою программу дыхательные упражнения, такие как глубокие вдохи и выдохи, чтобы улучшить общее состояние.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддержке близких. Заниматься лечебной физкультурой будет легче и приятнее, если рядом будут родные или друзья. Они могут помочь вам с выполнением упражнений, а также поддерживать морально, что очень важно в процессе восстановления.
