За весь день мы делаем сотни движений, даже не задумываясь об этом. А ведь все они выполнены посредством работы мышечных волокон, потому появление боли в спине во многом связаны со спазмом мускулатуры.
Спазмированные мышцы давят на нервные стволы, пережимают крупные кровеносные магистрали, что только ухудшает состояние человека. Вот почему врачи максимально быстро пытаются убрать спазм, назначая для этого массаж.
Полезные свойства массажа поясницы
Грамотно выполненный массаж не только убирает спазм, нормализует кровообращение, но и улучшает питание (трофику) тканей.
Хорошо снабженная кислородом и питательными веществами ткань быстрее восстанавливается (регенерирует), более устойчива к травмированию и истиранию, лучше выполняет свои функции.
Мало того, массаж благотворно влияет на все тело человека, оздоравливая его. После лечебного курса повышается сопротивляемость иммунитета, организм способен активизировать внутренние силы для подавления воспалительного процесса.
У человека значительно ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому выведению токсинов и других продуктов распада клеток. Происходит самоочищение всех систем организма, в том числе и внутрисуставной жидкости костных сочленений.
Врачи отмечают, что массаж поясницы может быть эффективным средством для облегчения болей и напряжения в этой области. Специалисты подчеркивают, что такая процедура способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию стресса. Однако важно учитывать индивидуальные особенности пациента: наличие хронических заболеваний или травм может ограничивать применение массажа. Врачи рекомендуют предварительно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания. Кроме того, они советуют сочетать массаж с другими методами лечения, такими как физическая терапия и упражнения, для достижения наилучших результатов.
Массаж поясницы: этапы процедуры
Полноценный самомассаж поясничной области практически невозможен. Потому, если в доме есть больной с патологией спины, то необходимо знать основополагающие принципы проведения массажа. Перечислим их:
- процедуру проводят на жесткой поверхности. В доме нужно выбрать самую твердую кровать;
- постелить чистое покрывало или простынь;
- руки перед массажем тщательно вымыть с использованием детского мыла;
- для уменьшения чувство трения, на руки следует налить немного масла для массажа. Ладони слегка трут между собой, дабы согреть их и равномерно распределить масло.
Как проводить ручной массаж поясницы: краткий экскурс
Перед началом массажных движений человека укладывают на живот. Следует дать время, чтобы он нашел удобную позу и смог расслабиться. С расслабленными мышцами не только легче работать, но и эффективность процедуры вырастает в разы.
Массировать поясничную область нужно достаточно щадяще, избегать резких хлопков по области проекции почек.
Читайте также:
Начинают процедуру с легкого поглаживания, разогревая поясницу. На этом этапе массажа практически не прилагают усилий, не давят сильно на нее. Затем, постепенно увеличивая интенсивность, ставим ладони «на ребро», и движемся вверх к плечам. Кожный покров как бы разглаживаем.
Поперечно надавливая, хорошенько промассируйте противоположные от себя стороны поясницы. Следует начать от верхней части ягодиц и медленно подняться к верхнему отделу поясничной области. Такие движения производить с обеих сторон.
Сделайте легкие постукивания по пояснице, не задевая почки. Кожу можно слегка пощипать, затем начать разминать ее круговыми движениями ладоней. Как делать ручной массаж, можно посмотреть на видео, или познакомиться с подборкой тематических фотографий.
Массаж поясницы — это популярная процедура, о которой люди высказываются весьма положительно. Многие отмечают, что он помогает снять напряжение и усталость после долгого рабочего дня. Особенно ценят его те, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от болей в спине. Пациенты говорят о том, как приятно ощущать, как уходит мышечное напряжение, а с ним и стресс.
Некоторые отмечают, что массаж не только облегчает физическое состояние, но и улучшает общее самочувствие, поднимая настроение. Люди также делятся, что регулярные сеансы помогают поддерживать гибкость и подвижность, что особенно важно с возрастом. Однако стоит помнить, что перед началом процедур лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний. В целом, массаж поясницы становится важной частью заботы о здоровье и благополучии.
Массажер для поясницы: просто и удобно
А не сделать ли массаж без посторонней помощи? Да, это вполне возможно, ели правильно выбрать массажер. Массажер для поясницы позволяет производить массажные движения, а вы при этом удобно расположитесь в удобном кресле и будете просто отдыхать. Так будет, если приобрести массажное кресло или большое приспособление для массажа в виде пояса. Это достаточно дорогое «удовольствие», но в будущем вы сможете экономить на профессиональном массажисте для всей семьи.
Для массажа можно выбрать более компактные приборы, имеющие движущиеся валики, ребристые поверхности. Обычно такие массажеры для поясницы имеют регулируемую силу нажима и амплитуду движения, потому каждый член семьи сможет выбирать подходящий для него режим.
Сегодня широко применяют механические валики. Для их работы не нужно электрическое питание, ведь сам человек регулирует силу нажима и скорость вращения игольчатых поверхностей.
https://youtube.com/watch?v=IsECgJDwKlE
Акупнктурный самомассаж делают при помощи игольчатых плоских массажеров для поясницы – ковриков (аппликатор Кузнецова, коврик Ляпко). Такие коврики имеют демократическую стоимость, но достаточно эффективны, ведь поясничная область получает не только массаж, но и мягкое воздействие на биологически активные точки организма.
Вопрос-ответ
Какой массаж лучше для поясницы?
Точечный массаж помогает уменьшить боль в пояснице, расслабить мышцы в обрабатываемом отделе и при этом улучшить подвижность позвоночника. Принцип точечного массажа заключается в воздействии на болевые точки и участки спины, где возникает дискомфорт.
-
Читайте также:
Можно ли делать массаж, если болит поясница?
Ответ на вопрос «Можно ли делать массаж при боли в спине и пояснице? » однозначно положительный. Да, это наиболее эффективный способ лечения болей и устранения дискомфорта. Массаж при боли в спине бывает расслабляющий и лечебный.
В каких случаях нельзя делать массаж поясницы?
Абсолютные противопоказания к проведению массажа спины Сердечно-сосудистые заболевания: тромбоз сосудов, сердечная недостаточность и патологии, при которых высок риск внутреннего кровоизлияния. Улучшение кровообращения может быть летально, Инфекции: гангрена, туберкулёз, венерические болезни, лимфангит.
Чем полезен массаж поясничного отдела?
Он помогает снять спазмы, расслабиться и избавиться от болей. Такое воздействие на мышцы спины оказывает также профилактический эффект, так как предотвращает развитие многих патологий. Особенно востребованной процедурой является массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа поясницы обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий метод массажа.
СОВЕТ №2
Используйте теплые масла или кремы для массажа, чтобы улучшить скольжение рук и расслабить мышцы. Это также поможет создать комфортную атмосферу и усилить эффект от процедуры.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику массажа: начните с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая давление. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярности: для достижения наилучших результатов рекомендуется проводить массаж поясницы не реже одного раза в неделю. Это поможет поддерживать здоровье и гибкость мышц в этой области.
